1. Расслабление для снятия стресса перед ринопластикой
Чувство нервозности и стресса перед ринопластикой — нормальное явление. По мере приближения дня операции у вас могут быть беспокойные ночи. Поэтому первым шагом перед операцией станет поиск способа расслабиться и почувствовать себя спокойно. Вот несколько техник релаксации, которые могут вам пригодиться для снижения стресса:
Медитация
Сядьте прямо на пол. Закройте глаза. Повторяйте мантру (мотивирующую фразу), например: «Я люблю себя», «Я чувствую покой» или «Доверься Богу и начинай действовать». Положите одну руку на живот, чтобы синхронизировать мантру с дыханием. Позвольте негативным мыслям уйти из вашего разума.
Массаж
Массажная терапия направлена на повышение температуры мягких тканей тела, что способствует выработке большего количества гормонов. Когда ткани расслабляются, вы испытываете меньше негативных чувств и меньше тревожитесь. Несколько сеансов массажа перед ринопластикой помогут вам справиться со стрессом и ясно мыслить о том, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.
Позитивное мышление
Даже если у вас есть опасения по поводу операции, постарайтесь мыслить позитивно. Перестаньте думать о том, что может пойти не так, и подумайте о том, насколько хорош будет ваш новый облик. Помните, что ринопластика сейчас совершенно безопасна, и с опытным хирургом вам не о чем беспокоиться.
Найдите того, кто сможет быть рядом
Если кто-то поможет вам, выслушает ваши страхи и переживания, это поможет вам преодолеть страхи и справиться с тревогой. Это может быть друг, член семьи или любой другой человек, которому вы доверяете и с которым легко поговорить.
Необязательно всегда разговаривать с этим человеком, ведь любое обычное занятие, например, обед или чаепитие с ним/ней, может помочь вам почувствовать себя лучше.
Найдите что-то, что вас отвлечет
Что может быть лучше, чем просто забыть о них? Даже если вы забудете о них ненадолго, вы проведете какое-то время без тревог. Попробуйте заняться любимым хобби, например, чтением, спортом, просмотром фильма или любым другим занятием, которое приносит вам радость. Некоторые могут рассматривать это как способ убежать от своих страхов, но если это может помочь вам, то почему бы и нет?
Отказ от курения
Если вы курите, вы, возможно, замечали, что вам может хотеться выкурить сигарету, чтобы расслабиться. Это происходит потому, что ваш организм испытывает стресс, когда ему нужна сигарета. Имейте в виду, что сигарета может снизить уровень стресса в краткосрочной перспективе, но увеличит риск хирургических осложнений и может замедлить процесс восстановления.
Отказаться от курения может быть непросто. Поэтому стоит попробовать сделать это за некоторое время до операции, чтобы не испытывать потребности в курении.
Доверие к своему хирургу и медицинскому персоналу
Когда вы доверяете своему хирургу и уверены, что у него есть навыки и опыт для достижения желаемых результатов без риска для жизни, вам не придётся беспокоиться о предстоящей операции.
Чтобы развить такое доверие, попросите показать фотографии других пациентов, прооперированных этим же хирургом, и изучите их документы. Прежде всего, вам нужно просто убедиться, что у него/нее есть необходимый опыт и знания для проведения операции.
Йога
Йога — это комплекс физических, ментальных и духовных практик, которые помогают контролировать разум и тело и могут значительно снизить стресс.
Визуализация
Визуализация того, что ваши мечты и ожидания сбылись, — это техника, используемая успешными спортсменами и богатыми бизнесменами. Хотя для вас это может быть не так эффективно, как для них (потому что у вас меньше контроля над процедурой), это даёт вам позитивную энергию и оптимизм, которые помогут вам максимально подготовиться к операции. Для этого найдите тихое место, где вы сможете побыть наедине с собой (например, в своей комнате перед сном), закройте глаза, расслабьте тело, представьте себя полностью готовым к ринопластике, затем представьте процесс операции с улыбающимися врачами, безупречно выполняющими свою работу, представьте, как процедура заканчивается в позитивной атмосфере, как восстановительный период проходит по плану, и, наконец, представьте, как вы видите себя в зеркале и улыбаетесь с глубоким удовлетворением.
Другие методы релаксации включают:
- Тайцзи
- Гипноз
- Иглоукалывание
- Массаж
2. Узнайте больше о процедуре ринопластики
Когда вы собираетесь что-то сделать или пережить что-то особенное, вы будете лучше подготовлены, если у вас будет достаточно информации о ней. Не стесняйтесь задавать врачу любые вопросы, которые вас интересуют, о каждом аспекте ринопластики (до, во время и после). Вы также можете найти информацию о ринопластике в интернете и получить полезную информацию на авторитетных сайтах. Хирурги, занимающиеся ринопластикой, признают, что пациенты, которые были достаточно информированы о предстоящей операции, испытывали меньше беспокойства и тревоги перед процедурой.
