لا يُمكن للمرء أن يسير في شارع بطهران دون أن يُصادف علامة مميزة لعملية تجميل الأنف: ضمادات مُثبتة على جسر الأنف. وقد ازداد الإقبال على الحصول على أنف صغير ومستقيم بين النساء والرجال في إيران منذ بضعة عقود. وتُعدّ إيران الآن صاحبة أعلى معدل لجراحة الأنف في العالم، حيث تُجري أكبر عدد من جراحات الأنف للفرد الواحد مقارنةً بأي دولة أخرى. ومع توافد الناس إلى البلاد لإجراء عمليات تجميل الأنف على يد أطباء إيرانيين، أصبحت إيران مركزًا عالميًا لجراحة تجميل الأنف.
الشعور بالتوتر والضغط النفسي أمر طبيعي قبل عملية تجميل الأنف. قد تقضون ليالٍ مضطربة مع اقتراب يوم الجراحة. لذلك، فإن إيجاد طريقة تساعدك على الاسترخاء والشعور بالسكينة هو الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها قبل العملية. إليك بعض تقنيات الاسترخاء التي قد تحتاجها لتخفيف التوتر:
التأمل
اجلس منتصبًا على الأرض. أغمض عينيك. كرر عبارة تحفيزية مثل "أنا أحب نفسي"، "أشعر بالسلام"، أو "ثق بالله وانطلق". ضع يدك على بطنك لمزامنة هذه العبارة مع أنفاسك. دع الأفكار السلبية تطرد من ذهنك.
التدليك
يركز العلاج بالتدليك على زيادة درجة حرارة الأنسجة الرخوة في جسمك، مما يؤدي إلى إفراز المزيد من الهرمونات. عندما تسترخي أنسجتك، ستشعر بمشاعر سلبية أقل ويقل قلقك. يمكن أن يساعدك التدليك عدة مرات قبل عملية تجميل الأنف على التحكم في التوتر والتفكير بوضوح فيما تريده وتحتاجه حقًا.
التفكير بإيجابية
حتى لو كانت لديك مخاوف بشأن الجراحة، حاول أن تكون إيجابيًا. توقف عن التفكير فيما قد يحدث، وفكّر في مدى روعة مظهرك الجديد. تذكر أن جراحة تجميل الأنف آمنة تمامًا الآن، ومع جراح خبير، لن يكون هناك ما يدعو للقلق.
البحث عن شخص يمكنه مساعدتك
وجود شخص يمكنه مساعدتك والاستماع إلى مخاوفك وقلقك يمكن أن يساعدك في التغلب على مخاوفك وإدارة قلقك. يمكن أن يكون هذا الشخص صديقًا، أو فردًا من عائلتك، أو أي شخص تثق به ويمكنك التحدث معه بسهولة.
ليس عليك دائمًا التحدث مع هذا الشخص، فأي نشاط عادي، مثل تناول الغداء أو شرب الشاي معه، يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن.
إيجاد ما يُلهيك
ما من طريقة أفضل لتخفيف التوتر والقلق من مجرد نسيانهما؟ حتى لو نسيتهما لفترة، ستقضي بعض الوقت دون قلق. حاول ممارسة هواية تُحبها، كالقراءة، أو ممارسة الرياضة، أو مشاهدة فيلم، أو أي نشاط آخر يُشعرك بالسعادة. قد يرى البعض هذا وسيلةً للهروب من مخاوفك، ولكن إذا كان يُساعدك، فلماذا لا؟
الإقلاع عن التدخين
إذا كنت مُدخنًا، فربما لاحظت أنك قد تشعر بالحاجة إلى تدخين سيجارة للاسترخاء. يحدث هذا لأن جسمك يشعر بالتوتر عندما يحتاج إلى سيجارة. تذكّر أن السيجارة قد تُخفف من توترك على المدى القصير، لكنها ستزيد من خطر حدوث مضاعفات جراحية، وقد تُؤخر عملية التعافي.
الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبًا. لذلك، يُنصح بتجربته قبل الجراحة بفترة حتى لا تشعر بالحاجة للتدخين.
الثقة بجراحك والفريق الطبي
عندما تثق بفريقك الطبي وتتأكد من امتلاكهم للمهارات والخبرة اللازمة لتحقيق النتائج المرجوة دون المخاطرة بحياتك، لن تقلق بشأن جراحتك.
لبناء هذه الثقة، يمكنك طلب رؤية صور مرضى آخرين خضعوا لجراحة سابقة على يد الجراح والتحقق من شهاداتهم. والأهم من ذلك، عليك فقط تقبّل امتلاكه/المعرفة اللازمة لإجراء الجراحة.
اليوغا
اليوغا هي مجموعة من الممارسات الجسدية والعقلية والروحية التي تساعدك على التحكم في عقلك وجسدك، ويمكن أن تُخفف التوتر بشكل كبير.
التخيل
يُعدّ تخيل أحلامك وتوقعاتك تتحقق أسلوبًا يستخدمه الرياضيون الناجحون ورجال الأعمال الأثرياء. مع أن هذه التقنية قد لا تكون بنفس فعالية هذه التقنية بالنسبة لك (لأنك أقل تحكمًا في العملية)، إلا أنها تمنحك طاقة إيجابية وتفاؤلًا يُساعدك على الاستعداد التام للعملية. لتحقيق ذلك، ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك أن تكون بمفردك (مثل غرفتك قبل النوم)، أغمض عينيك، واسترخِ، وتخيل نفسك مستعدًا تمامًا لعملية تجميل الأنف، ثم تخيل عملية الجراحة مع أطباء مبتسمين يؤدون عملهم على أكمل وجه، وتخيل نهاية العملية في جو إيجابي، ثم فترة النقاهة تسير كما هو مخطط لها، وأخيرًا تخيل نفسك تنظر إلى نفسك في المرآة وتبتسم برضى عميق.
تشمل ممارسات الاسترخاء الأخرى ما يلي:
عند القيام بشيء ما أو خوض تجربة معينة، سيكون استعدادك أفضل إذا كانت لديك معلومات كافية عنها. لا تتردد في سؤال طبيبك عن أي سؤال يدور في ذهنك حول جميع جوانب عملية تجميل الأنف (قبل الجراحة وأثناءها وبعدها). يمكنك أيضًا البحث عن معلومات مفيدة حول تجميل الأنف عبر الإنترنت والحصول على معلومات مفيدة من مواقع إلكترونية موثوقة. يؤكد جراحو تجميل الأنف أن المرضى الذين تلقوا معلومات كافية حول عملية تجميل الأنف شعروا بقلق أقل قبل العملية.
من المهم جدًا إدارة توقعاتك بشأن عملية تجميل الأنف قبل الخضوع لها. تشير الدراسات إلى أن التوقعات غير الواقعية هي السبب الرئيسي لعدم رضا معظم المرضى عن نتيجة جراحات تجميل الأنف. تهدف عملية تجميل الأنف إلى تحسين مظهر الأنف، وأحيانًا تحقق ذلك بدرجة كبيرة، ولكن توقع تحول خارق أمر غير معقول أيضًا. تختلف إمكانيات تغيير شكل الأنف باختلاف شكلها وبنيتها. تأكد من سؤال طبيبك عن شكل أنفك بعد الجراحة وما إذا كان سيكون كما تتوقعه بالضبط. علاوة على ذلك، قد تساعد عملية تجميل الأنف في تحسين ثقتك بنفسك، ولكنها لا تناسب الجميع. باختصار، يقول الأطباء إنه يجب على المرشحين لعملية تجميل الأنف أن يكون لديهم أسباب منطقية لقرارهم، ولا يتوقعوا أن تكون علاجًا لجميع مشاكل حياتهم.
